Qigong

Terapii complementare si alternative, medicina integrativa, psihologie

logo
                        

relaxareEste indispensabila practicii Qigong-ului, dar si vietii de zi cu zi. Lipsa relaxarii, atât la nivel fizic cât si sufletesc, duce la aparitia unor tensiuni, la blocaje ce se pot uneori concretiza în aparitia unor formatiuni (noduli, chisturi, pietre, tumori) în interiorul corpului.

Relaxarea presupune libera deplasare a energiei prin interiorul corpului, dar si atingerea unei stari de împacare, de liniste, de fericire.

Pentru a putea sa ne relaxam este necesar ca pe durata practicii sa nu ne îndreptam atentia decât spre exersare. Atunci când începem practica trebuie sa nu ne mai gândim la problemele de sanatate, la cele de la locul de munca sau din familie. Imbracamintea trebuie sa fie lejera, sa nu purtam nimic ce ne-ar putea strânge (ceas, bratari, inele, curea, s.a.m.d.).

Pozitia de exersare:

În pozitia sezând, picioarele sunt usor departate, distanta dintre talpi este egala cu latimea umerilor. Stati pe jumatatea anterioara a scaunului, cu spatele drept, fara sa va sprijiniti. Palmele stau sprijinite pe genunchi, centrul palmelor este îndreptat în sus (persoanele care au hipertensiune arteriala sau care au probleme cu inima vor tine palmele cu centrul îndreptat în jos), vârful limbii în cerul gurii, fruntea este destinsa, pe fata apare un usor surâs. Ochii se închid usor-usor, se relaxeaza întregul corp.

Executia tehnicii:

Va gânditi ca va aflati pe o pajiste înverzita, în mijlocul florilor multicolore. Initial, florile sunt închise. Fara sa va grabiti, contemplati florile, forma lor, culorile vii ale acestora. Sunteti asemenea unui copil mic ce priveste fermecat multitudinea florilor din fata sa.

De o parte si de alta a pajistii se afla mai multi copaci. Gânditi-va la copacii care va plac cel mai mult. Contemplati trunchiul puternic al acestora, supletea crengilor, verdele proaspat al frunzelor.

Undeva în fata se zareste un munte înalt, din spatele caruia rasare usor - usor Soarele. Pasiti linistiti prin aceasta pajiste plina de flori multicolore. Pe masura ce înaintati florile se deschid.

Ascultati sunetul apei unui pârâias ce curge printr-o parte a pajistii. Priviti apa pârîiasului scurgându-se la vale. Gânditi-va ca apa acestuia va lua toate grijile voastre, tot stress-ul, toate bolile, toate neîmplinirile. Doriti-va sincer ca acest lucru sa se întâmple. Este suficient sa fiti deschisi si sa va doriti sa fiti sanatosi, vigurosi, fericiti. Nu trebuie sa va gânditi la disparitia unei anumite afectiuni, ci la faptul ca va doriti ca toate bolile sa fie preluate de apa pârâiasului.

De undeva din înaltul Cerului coboara un norisor având culoarea alba. El se apropie de picioarele voastre. Pasiti pe acest norisor. Norisorul se ridica treptat - treptat. Corpul devine din ce în ce mai usor, parca ar pluti, asemenea unui fulg. Norisorul se ridica în înaltul Cerului. Priviti imaginea Soarelui ce se afla în fata. Sunteti înconjurati de lumina acestuia. Contemplati aceasta stare.

În fata norisorului apare un curcubeu ce se întinde pâna spre muntele pe care l-ati avut la început în fata. Norisorul coboara pe acest curcubeu si ajunge într-o poienita a muntelui.

Coborâti de pe norisor si pasiti usor prin poienita. In fata se afla o cascada. Pasiti spre cascada si intrati sub suvoiul de apa ce cade parca din înaltul Cerului. Apa cascadei va spala treptat întreg corpul, pielea, oasele, organele interne. Corpul devine din ce în ce mai curat, mai pur. Imaginati-va apa spalând mai întîi exteriorul corpului si apoi interiorul.

Va imaginati apa spalând parul, fata, gâtul, umerii, bratele, antebratele, palmele, pieptul, abdomenul, spatele, coapsele, ge nunchii, gambele, talpile.

Va imaginati apa patrunzând prin vârful capului în interiorul corpului. Apa va spala cele doua emisfere cerebrale, hipofiza si hipotalamusul, interiorul gâtului (tiroida si paratiroidele), plamânii, inima, ficatul, vezica biliara, splina, pancreasul (în spatele stomacului), stomacul; apa va curge prin intestinul subtire si apoi prin intestinul gros. Apa spala glandele suprarenale (deasupra rinichilor), rinichii, ureterele, vezica urinara, organele genitale.

Iesiti de sub apa cascadei si stati cu fata spre Soare. Caldura si lumina acestuia va patrund în trup si în suflet. Corpul este inundat de puterea Soarelui. La un moment dat corpul vostru se transforma, devine luminos, stralucitor, apoi el se dizolva într-o lumina foarte puternica. Ramâne numai lumina. Peste tot este numai lumina.

Forma de încheiere:

Deschideti usor - usor ochii, frecati palmele pâna când se vor încalzi usor, masati fata gândindu-va ca pielea este din ce în ce mai fina, ridurile dispar, interiorul capului este din ce în ce mai luminos.

Masati cu buricele degetelor zona parului (de la frunte catre vârful capului si apoi catre zona cefii; de asemenea se va masa capul de la frunte catre partile laterale ale capului - pe deasupra urechilor - coborând de asemenea spre zona cefii).

Bateti capul cu palmele relaxate (degetele sunt usor îndoite). Bateti capul pornind de la partea din fata catre vârful capului si apoi catre partea din spate. Bataile capului va ajuta sa îndepartati durerile de cap. In situatia în care aveti sinusurile inflamate sau daca aveti puroi în zona maxilarelor, batând capul veti resimti aceste zone ca fiind foarte sensibile. Se recomanda sa continuati bataile, deoarece orice inflamatie reprezinta o stagnare a energiei, iar bataile produc deblocarea energiei.

Asezati urechile de sus în jos si de la exterior catre interior, trageti usor de lobul urechilor în jos. Daca anumite zone ale urechilor sunt dureroase ele trebuie masate mai mult, dar fara forta. Având în vedere faptul ca întregul corp este proiectat la nivelul urechilor, masarea urechilor va fi echivalenta cu masarea întregului corp.

Masati zona cefii (mai întîi cu o palma apoi cu cealalta). Masati zona dintre baza gâtului si umeri.

Rasuciti capul spre stânga si spre dreapta (de mai multe ori). Având gâtul foarte relaxat rotiti capul de câteva ori într-un sens, apoi schimbati sensul. Miscarea barbiei trebuie sa fie cât mai ampla.

Tinând palmele în caus bateti bratele (partea exterioara, partea interioara), partile laterale ale trunchiului, zona rinichilor. Daca aveti senzatia de discomfort la nivelul rinichilor atunci când efectuati bataile, trebuie sa insistati în a-i batea de mai multe ori; senzatia de discomfort indica o blocare a energiei în acea zona. Batând de mai multe ori, blocajul va disparea.

In ultima parte a formei de încheiere veti efectua o bataie a picioarelor. Bateti partea din fata a picioarelor, partile laterale, partea din spate si apoi cea interioara. Repetati de mai multe ori bataile.

Cezar Culda

 dr1
 
 
hofigal
hcomplet
 ....................................................................

 

Ov
 

psihoterapie homeopatie

 
 certuri
  
 ------------------------------------------------- 
 de ce
 
anxietate 12
 
Ayurveda cabinet
 
 
 
 
 

    

logo

   
  pulbere de iarba
 
 

 

hofigal

  

helminon

SEO