Universul Terapiilor - Nutritie - Revista OnLine de dezvoltare a potentialului uman

SLABESTE INTELIGENT

Dr.Mircea Iorga

Daca tii acest regim asa cum e scris aici - si nu te costa nimic informatia care urmeaza - AI SA SLABESTI!

Urmeaza un articol lung - am optat pentru acest regim de slabit, dieta, pentru ca nu vreau sa te zapacesc cu retete peste retete de eficienta indoielnica.

Daca vrei sa-ti mentii greutatea - masa corporala - sau vrei sa slabesti in continuare, vei continua sa te alimentezi intr-un mod asemanator. Primesti toata informatia in aceasta pagina.

Daca iti este greu, pentru ca orice schimbare chiar spre bine streseaza organismul, te pot ajuta cu cateva sedinte de bioenergie - mind control - EFT, ca sa te obisnuiesti cu noul regim si sa facem modificarile metabolice necesare pentru o mentinere facila si de durata a noii tale forme.

Te rog ia in cosiderare ca:

Urmezi un Regim de Slabit, testat, pe care il recomand de ani de zile persoanelor care ma solicita, o Dieta cu adevarat eficienta care trebuie urmata cu relativa strictete timp de 2 saptamani.

Un Progam de Alimentatie care urmeaza in continuarea dietei si pe care l-am numit "Mananca si pastreaza-ti supletea". Acest program este astfel conceput incat sa continue in mod natural ceea ce ai inceput cu regimul de slabit "Scarsdale". Multe persoane dupa ce termina un regim de slabit, cu succes, sunt dezorientate: ce fac in continuare? Mai tin regimul o data, mai reduc din paine, din carne, dar ce sa mananc? In partea a doua iti recomand un nou mod de alimentatie, care este mai permisiv decat regimul de doua saptamani prezentat in prima parte.

Este important de retinut ca nici un regim de slabit sau dieta, nu poate fi un regim de infometare. Infometand organismul ii vom slabi si resursele energetice, vitalitatea. Un regim trebuie sa fie astfel conceput incat sa te pastreze in forma si sa-ti permita sa mananci, chiar daca nu orice ai dori. Cu timpul se vor schimba si gusturile pentru un mod de alimentatie mai sanatos si mai eficient in mentinerea siluetei, vitalitatii si a aspectului tanar.

Regulile de Baza ale Regimului Alimentar Dietetic "SCARSDALE":

• Acestea sunt simple. Consulta-le ori de cate ori esti in dubiu.

• Mananca exact ceea ce prevede regimul. Nu inlocui nici unui aliment.

• Abtine-te de la orice bautura alcoolica.

• Intre mese, daca iti este foame, mananca doar morcovi sau telina, pe saturate daca vrei.

• Singurele bauturi permise sunt cafeaua obisnuita sau decafeinizata fara zahar, frisca sau lapte; ceaiul; apa gazoasa (cu lamaie, daca doresti); si bauturile acidulate dietetice cu orice aroma. Poti bea lichide oricat de des vrei.

• Prepara-ti toate salatele fara ulei, maioneza sau alte sosuri bogate in grasimi. Nu folosi decat lamaie si otet, vinegreta sau sos cu mustar.

• Mananca legumele proaspete fara unt, margarina sau alte grasimi; poti sa le pui suc de lamaie.

• Toate carnurile trebuie sa fie foarte slabe; inlatura orice urma de grasime vizibila. La pui si la curcan da pielea deoparte.

• Nu este nevoie sa consumi toate alimentele prevazute in meniu, dar nu inlocui nici un aliment cu altul. Trebuie sa respecti combinatiile de alimente indicate.

• Nu-ti supraincarca niciodata stomacul. Cand te simti satul(a), Opreste-te!

• Nu tine regimul mai mult de 14 zile la rand.

• Pregateste un tabel de 14 zile pentru a-ti supraveghea scaderea in greutate:

Ziua 1 Ziua 2

Ziua 3

Ziua 4

Ziua 5

Ziua 6

Ziua 7

Prima saptamana

A doua saptamana

Scadere: ………… kilograme

Regimul Alimentar Dietetic "SCARSDALE" de 14 zile:

MIC DEJUN ZILNIC:

• O jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);

• O felie de paine neagra (sau Graham) prajita, fara unt sau margarina;

• Cafea sau ceai (fara zahar, frisca sau lapte).

ZIUA PRANZ CINA

LUNI • Platou de carne rece, variata dupa gust (carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime);

• Rosii felii, coapte sau inabusite;

• Cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica.

• Peste sau fructe de mare;

• Salata asortata, verdeata si legume dupa pofta inimii;

• Grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon);

• Cafea sau ceai.

MARTI • Salata de fructe asortata: poti combina toate fructele pe care le ai la indemana;

• Cafea sau ceai.

• Biftec tocat, la gratar (din belsug);

• Rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castravete;

• Cafea sau ceai.

MIERCURI • Salata de ton sau de somon (scurge uleiul), stropita cu otet sau cu lamaie;

• Grapefruit sau pepene galben sau un fruct de sezon;

• Cafea sau ceai.

• Gratar de berbecut (dupa ce ai dat deoparte orice urma de grasime);

• Salata verde, rosii, castravete si telina;

• Cafea sau ceai.

JOI • Doua oua, preparate cum doresti, dar fara grasime;

• Branza de vaci degresata;

• Dovlecei sau fasole verde, sau rosii felii inabusite;

• O felie de paine neagra sau Graham, prajita;

• Cafea sau ceai.

• Pui la gratar sau la frigare, din belsug (inainte de a-l manca, da deoparte pielea si grasimea);

• Spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde;

• Cafea sau ceai.

VINERI • Felii de branza;

• Spanac, din belsug;

• O felie de paine neagra sau Graham, prajita;

• Cafea sau ceai.

• Peste sau fructe de mare;

• Salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete;

• O felie de paine neagra sau Graham, prajita;

• Cafea sau ceai.

SAMBATA • Salata de fructe oricat doresti;

• Cafea sau ceai.

• Curcan sau pui la gratar;

• Salata verde cu rosii;

• Grapefruit sau fruct de sezon;

• Cafea sau ceai.

DUMINICA • Curcan sau pui, cald sau rece;

• Rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida;

• Grapefruit sau fructe de sezon;

• Cafea sau ceai.

• Biftec la gratar, din belsug (inainte de a manca, da deoparte orice urma de grasime). Poti alege orice bucata preferi: muschi, antricot, vrabioara etc.;

• Salata verde, castravete, telina, rosii (taiate sau inabusite), varza de Bruxelles;

• Cafea sau ceai.

PRANZ ALTERNATIV:

Daca doresti, poti inlocui orice masa de pranz din orice zi de RAD Scarsdale cu meniul urmator: • O jumatate de cana de branza de vaci amestecata cu o lingura de smantana fara grasime, facuta in casa;

• Fructe taiate felii, din belsug;

• 6 jumatati de nuci obisnuite sau de pecane, intregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai sus sau presarate peste fructe;

• Cafea sau ceai, sau bautura acidulata dietetica cu orice aroma, dar fara zahar.

In cea de-a doua saptamana de regim repeta toate meniurile din prima saptamana. Daca dupa paisprezece zile de regim tot mai trebuie sa scazi in greutate, urmeaza in continuare atat cat este necesar, dar mimim doua saptamani programul “Mananca pastrandu-ti supletea”, care este explicat in continuare. De fapt este un mou mod de alimentatie sanatos, care poate fi urmat oricat de mult timp fara nici un pericol.

Recomandarea mea este ca in timpul sau imediat dupa cele 2 saptamani de dieta sa faci 10-12 sedinte de bioenergie pentru reglarea energetica a glandelor specifice.

Instructiunile Programului “MANANCA SI PASTREAZA-TI SUPLETEA”:

Cele doua saptamani consacrate RAD Scarsdale it vor fi permis nu numai sa pierzi in greutate, ci si sa iti schimbi fara complicatii obiceiurile alimentare, datorita meniurilor prescrise, care sunt sarace in grasimi si hidrati de carbon si, prin urmare, sarace in calorii.

Daca esti la fel ca majoritatea celor care au urmat RAD Scarsdale, inseamna ca ai capatat, fara sa-ti dai seama, un anumit gust pentru o hrana mai sanatoasa, mai putin bogata in calorii, in substante grase si in hidrati de carbon, precum si o aversiune fata de mesele prea copioase si alimentele prea dulci si prea bogate in calorii. Acesti doi factori iti vor face mai placuta si mai usoara sarcina de a urma programul “Manaca si pasteaza-ti supletea”.

Linia de conduita ce trebuie urmata e foarte simpla. Acest program cuprinde o gama de alimente mult mai larga decat primul. Pentru a va convinge, studiaza lista restrictiilor enumerate mai jos. Nu te razvrati in fata rutinei pe care iti cer s-o respecti; te asigur ca iti vei atinge scopul usor, fara nici un pericol.

Iata deci in ce consta acest regim “Manaca si pastreaza-ti supletea ”.

Lista restrictiilor:

• Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi.

• Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar.

• Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina.

• Fara produse lactate bogate in materii grase.

• Fara dulciuri sau deserturi (cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor).

• Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu putine calorii (sa nu bei bere obisnuita).

Alimentele interzise:

Alimentele interzise care urmeaza ar trebui s-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune:

• Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori.

• Fara smantana.

• Fara lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grasimi daca vrei, dar cu moderatie.

• Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte.

• Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata.

• Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado.

• Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris.

• Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc., sau carnuri grase.

• Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma.

• Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen.

• Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari.

• Fara unt de arahide.

• Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham.

Alimente diverse permise:

Studiaza cu atentie lista de alimente excelente pe care le permite acest program. Ea cuprinde o mare diversitate de alimente delicioase, care iti vor satisface apetitul:

• Un pahar de alcool (fara zahar) pe zi, daca doresti: 4,5 cl. de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate dulci: numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa.

• Toate vinurile seci – roze, albe, negre – precum si sampanie sau cherry sec. Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii .

• Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab si porc. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.

• Pui si curcan , cald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.

• Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase.

• Fructe de mare de tot felul: creveti, scoici, homar, crab.

• Oua (nu mai mult de trei pe saptamana) pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri (in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon).

• Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile.

• Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime.

• Legume – portii generoase, dupa placul inimii.

• Fructe – mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde.

• Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar – suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar.

• Nuci sunt permise, dar cu moderatie.

• Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci.

• Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie.

• Salatele , facute cu toate legumele verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura) sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei.

• Bauturi , calde sau reci, cat doresti – cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar. Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi.

• Condimente – ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul – sunt permise, dar cu moderatie.

• Ierburi, condimente , dupa gust.

APA ENERGIZATA

- remediu natural -

Din cele mai stravechi timpuri, in toate culturile lumii, APA a fost considerata ca un MIRACOL, care aduce fortele misterioase, vindecatoare ale naturii in fiinta umana.

In acest domeniu sunt cunoscute cercetari laborioase, astfel:

APA MEGNETIZATA,

Folosita din timpuri stravechi in China, in Italia, in extremul Orient, cu efecte terapeutice, a ajuns sa fie intens studiata datorita efectelor bune care s-au observat la curele cu apa magnetizata, in tratarea diverselor afectiuni, care apar si se agraveaza pe fondul unor probleme emotionale:

a) – hipertensiune, aritmie cardiaca,

b) – ulcer gastric, colita de fermentatie,

c) – constipatie, tulburari de tranzit intestinal cronicizate,

d) - diabet – are rol adjuvant in stabilizarea glicemiei, a carei valoare variaza foarte mult in functie de starea emotionala,

e) – nevralgii diverse, migrene,

f) – tulburari de asimilare (inclusiv in insuficienta de Ca si Mg, in anemii),.

Cura cu apa magnetizata se face pe o periada de 2 saptamani, se consuma dupa ce a fost tinuta de la 8 la 12 ore in apa cu magneti (cana magnetica), dupa care se face o pauza de 1-2 saptamani, apoi se reia din nou tratamentul pe o perioada de 2 saptamani.

Contraindicatii: nu se cunosc.

APA DINAMIZATA,

Este realizata pe principiile homeopatiei, adica apa este agitata mecanic de catre o persoana cu mare credinta si iubire in Dumnezeu. Agitarea apei se face cu putin inainte de a fi consumata. Aceasta operatie va fi facuta cu mult entuziasm si participare afectiva, pentru a o INCARCA intr-un mod corespunzator, de cele putin 100 pina la 1000 de ori, in functie de natura dilutiei:

- dilutiile de joasa frecventa actioneaza la nivelul corpului fizic si corpului eteric,

- dilutiile de medie frecventa actioneaza la nivelul corpului eteric si a corpului mintal,

- dilutiile de inalta frecventa actioneaza la nivelele energetice inalte.

Apa dinamizata da rezultate eficiente in tratarea:

- anorexiei, incapacitati de a simila, digestiei lenesa,

- apatiei, asteniei psihice, depresiilor,

- tulburarilor digestive aparute pe fondul tensiunilor psihice,

- lipsei de minerale,

- crizelor de astm si de sufocare care apar pe fond de stres sau fara un motiv anume,

- cosmarurilor, somnului agitat,

- toate afectiunile in care pacientul se confrunta temporar cu slabirea vointei de a trai.

Administrarea apei dinamizate se face de 3 ori pe zi, inainte de masa cu o jumatate de ora. Cura poate dura de la o saptamana pana la 3 luni, in functie de afectiune, dar si de starea generala apacientului, iar pauza dintre cure este de 1-2 saptamani.

3. APA DE PIRAMIDA

Apa tinuta in piramida – plasata la o treime de baza, devine din punct de vedere microbiologic, mai pura, se pastreaza mai mult timp, are efecte stimulative asupra proceselor de crestere si efecte curative pentru o lista foarte lunga de afectiuni.

Apa de piramida nu are efect asupra unei boli anume, ci chiar asupra organismului pe ansamblu, stimulandu-l sa se apere singur. Este folosita in:

- deblocarea proceselor de eliminare a toxinelor,

- astenie,

- constipatie,

- boli de piele,

- tulburari de asimilare,

- apetitul dereglat,

- afectiuni digestive,

- in tratarea cancerului,

- scleroza in placi,

- boli virale recidivante.

Pentru a obtine apa de piramida trebuie sa avem o piramida in miniatura folosind proportiile reduse ale piramidei lui Keops din Egipt.

Vasul in care se pune apa de izvor sau apa plata trebuie sa fie din sticla sau portelan.

Locul in care se plaseaza vasul trebuie sa fie situat in prima treime de la baza piramidei..

Durata de activare a apei este de minim 12 ore, respectiv maxim 24 de ore (dupa unii cercetatori).

Timpul de pastrare a apei de piramida trebuie sa nu depaseasca 24 de ore.

Apa de piramida nu se fierbe, nu se mai prepara in nici un alt mod.

In general nu este recomandat sa bem apa de piramida la nesfarsit.

O cura cu apa de piramida va fi de la 14 zile minim, pana la 3 luni consecutiv, cu 2 sapatamani de pauza intre cure.

Reactiia dverse la aceasta apa nu se cunosc.

Cea mai mare piramida construita la noi in tara este Piramida de la Pitesti, construita sub indrumarea prof. univ. dr. in biologie Marioara Godeanu.

4. APELE ENERGIZATE

In tratamentele alternative un rol important il reprezinta apele energizate. Prin activarea apelor fie de izvor, fie apa obisnuita de la robinet, fie apa plata sau apa minerala, in corpul pacientului se produc modificari importante.

Apele energizate, in primul rand isi modifica usor gustul, sunt pacienti care simt si un parfum deosebit al apei. Aceste ape in timp, prin activare, nu se mai altereaza, informatia transmisa in apa ramane activa si apa isi pastreaza calitatile chiar si dupa un numar mare de ani (am ape preparate de peste 10 ani care si-au pastrat gustul proaspat si parfumat ).

Apele energizate se prepara fie prin transmiterea de energie cu palmele, fie cu mana si bagheta de energizare a apei, fie prin activarea cu bagheta si bazaltul sau numai activarea cu pendulul din bazalt si mana.

Interesant este faptul ca atunci cand apa se activeaza cu pendulul din bazalt in apa se formeaza structura DOMUSULUI, adica a lotusului cu 16 petale. Petalele simbolizeaza principalele elemente chimice din tabelul lui Mendeleev.

Pe aceasta structura formata in apa putem cunoaste excedentele sau deficitele de minerale din corpul pacientului, putem observa schimburile de informatii la nivel de celula, putem observa cand in organism exista celule care deja nu mai vor sa “lucreze” pentru corp si se dezvolta agresiv, “lucreaza” numai pentru ele ( celula canceroasa ).

Apa energizata are rolul de a ajuta pacientul in tratamentul alternativ dar si in cel alopat.

Prin consumarea zilnica a 100 ml apa energizata dimineata si la fel seara inainte de masa cu aproximativ 30 de minute, pacientul isi constientizeaza in primele zile problemele din organism si pe cele stiute, dar si pe cele nestiute, deoarece apa declanseaza usoare vibratii in corp, acolo unde sunt probleme.

Dupa 4 – 5 zile urina se tulbura usor, fiind eliminate toxinele din corp dar si diferite depuneri care de-a lungul timpului s-au fixat in corp in diferite zone (apele lucreaza mai ales asupra stomacului, ficatului, fierei, rinichilor si intestinului).

Dupa intervalul de timp mentionat mai sus, in corp se instaleaza o stare de liniste, de usurare, sunt persoane care scad usor in greutate, altele se deplaseaza mai usor si se simt mai detasate de problemele zilnice, au o digestie mai buna, le dispar usor durerile din corp, au un somn mai bun, etc.

Atunci cand pacientul asociaza apa energizata cu un tratament alopat acesta este asimilat mai rapid in organism, dar in acelasi timp compusii chimici de sinteza sunt si evacuati mai rapid din corp, in general efectul asupra bolilor este mult mai rapid, ceea ce duce la scurtarea timpului de tratament.

Apele energizate sunt foarte eficiente atat in tratarea pacientilor, dar si in tratarea mediului ambiant.

Astfel s-a observat ca plantele care sunt zilnic udate cu ape energizate, isi schimba ritmul de viata. Acesta este usor modificat prin faptul ca prind radacini mult mai repede, se dezvolta mai armonios si infloresc in permanenta; nu mai merg pe ciclul lor biologic.

Din 1993 folosesc in terapiile alternative apele energizate in combinatie cu ape care au culori diferite ale aurei, de la Centrul de Terapii Alternative din Viena. Acestea sunt:

Apa “ALBASTRA” – care este folosita atat pentru uz intern, avand proprietati antibacteriane, antivirale si eliminand toxinele din organism; cat si pentru uz extern, avand proprietati antiinflamatorii, precum si de calmare si accelerare a cicatrizarilor.

Apa “GALBENA” – care este folosita pentru uz intern, avand rolul de a dizolva impuritatile din organism. Aplicata pe piele este benefica in cazul eruptiilor sau a altor afectiuni ale pielii. Intareste de asemenea radacina parului.

Apa “VERDE” – este folosita numai pentru uz extern. Este puternic revitalizanta si antidureroasa.

In activitatea mea am folosit atat apele speciale (albastra, galbena si verde), cat si apele energizate.

5. APA PI

In urma cu peste 30 de ani cercetatorul japonez Kukava a demonstrat matematic existenta unei a 4-a forme de energie naturala, pe langa cele trei forme cunoscute anterior:

- energia electrica,

- energia magnetica,

- energia gravitationala,

pe care a denumit-o ENERGIA PI.

Aceasta energie PI poate fi produsa de celulele vii, care o utilizeaza pentru a completa AURA.

Cand aura este completa, fluxul energetic al corpului biologic asigura desfasurarea armonioasa a proceselor fizico-chimice vitale.

APA PI este o apa filtrata fizic si biologic si energizata cu ajutorul unei instalatii specifice numita LIFE ENERGY.

S-a constatat ca APA PI are efecte binefacatoare in revigorarea organismului, de intretinere a sistemului imunitar, ajuta digestia, impiedica formarea calculilor renali, dar ii si dizolva.

Este indicata in afectiuni gastrice, are rol de reglare a glicemiei, are efecte diuretice, este folosita in tratarea migrenelor si pentru cefalee.

Are efecte spectaculoase in vindecarea bronsitelor, astmului bronsic, a sinuzitelor si-n ameliorarea micozelor, etc.

Este utilizata si in uz extern pentru revigorarea, regenerarea pielii. Este buna pentru vedere, are efecte binefacatoare in irigarea oculara, ducand la calmarea durerilor dar este folosita cu succes si in alergii oculare.

In medie se pot utilza pina la 2 l/zi, iar pentru persoanele mai sensibile nu este indicata seara, deoarece este un energizant puternic si poate crea insomnii.

Elena Rizoiu